PRAZNIČNI URNIK
Laguna Befit center bo odprt v:
-
petek 8.2.2019 od 8:00 – 22:00 ure, vodene vadbe odpadejo
Prijetno praznovanje vam želi Ekipa Laguna Befit centra
FITNES LAGUNA BEFIT
… 450 m², visoki stropi in pogled na bazenski sklop dajeta fitnesu še dodatno prednost pred ostalimi …
Vaš prvi stik s fitnesom Laguna BeFit bo moderna recepcija, kjer boste dobili vse potrebne informacije. Prijazno osebje vas bo seznanilo z našo ponudbo in vam obenem svetovalo pri odločitvi. Tu se boste vpisali in se lahko že kar takoj naročili na t. i. prvi predstavitveni trening z našimi fitnes vaditelji.
V prostore fitnesa vas bo popeljal strokovno usposobljen vaditelj. Le-ta vas bo ob prvem obisku seznanil s trenažerji in vam sestavil osnovni vadbeni načrt. Naučil vas bo, kako si sleherni trenažer pravilno nastavite: tako bo vaša vadba vedno varna in učinkovita. Kaj hitro boste opazili, da se, ob upoštevanju preprostih navodil, tega ni težko naučiti in navaditi. In ne pozabite, kadarkoli kasneje vam bo vaditelj z veseljem svetoval in vam pomagal pri sami vadbi.
Laguna BeFit fitnes razpolaga z vadbenim prostorom, ki meri 450 m², visoki stropi in pogled na bazenski sklop pa dajeta fitnesu še dodatno prednost pred ostalimi, saj je fitnes zato svež in svetel. Sam fitnes je smiselno razdeljen na pet različnih, pa vendar prepletajočih se, vadbenih sklopov.
Gostinsko podjetje Ljubljana d.d.
Dunajska cesta 270
1000 Ljubljana
Recepcija: befit@laguna.si
Uprava: info@gpl.si
Telefon: 01 569 10 99
Delovni čas:
od ponedeljka do petka: 6.00 – 23.00
sobota, nedelja in prazniki: 8.00 – 22.00
SLEDITE NAM
Hitri in vedno na tekočem z novostmi, ki jih želimo deliti z vami.
ZAKAJ JUTRANJI SKUPINSKI TRENING?
Ali si želite aktivno zakorakati v dan? Razmišljate pa vseeno da niste ravno jutranji tip človeka? In vam zvonjenje budilke že samo po sebi predstavlja stres? Vsekakor vas razumem. Vendar ko vam jutranja vadba preide [...]
ZAKAJ JUTRANJI BOOTCAMP?
Zbudite se v aktivno jutro in se pridružite Bootcamp-u, ki je ime dobil po vojaškem načinu treningov. Bootcamp je oblika funkcionalne vadbe, pri kateri uporabljamo predvsem lastno težo in enakomerno aktiviramo vse mišične skupine, ki [...]
SHUJŠEVALNA VADBA – INTENZIVNO HUJŠANJE z Natašo Gorenc najbolj znano trenerko za hujšanje
SI ŽELIŠ POSTAVNO IN FIT TELO v letu 2019? Izkoristi priložnost in OBLIKUJ TELO v 12ih tednih! Pridruži se nam na 12-tedenskem vadbenem programu za samo 280 EUR mesečno. Število mest je omejeno, zato pohiti s prijavo! Oblikovala [...]
DNEVI ODPRTIH VRAT | PREDSTAVITEV NOVIH VODENIH VADB IN TRENING PROGRAMOV
Rezervirajte si sredo 12.9.2018, četrtek 13.9.2018 in petek 14.9.2018 za vrhunske treninge! V Laguna Befit centru smo samo za vas naredili poseben dogodek, namenjen predstavitvam vodenih vadb in treningov. KAJ SE BO DOGAJALO? Novi trenerji, nova oprema [...]
Poskušaj vzljubiti tiste prešvicane minute treninga!
Pomembno se je osredotočiti na vaje! S tem ko misli usmerimo v gib, ki ga izvajamo, da začutimo prave mišice in na pravilno dihanje, bo tudi napredek hitrejši! Hkrati bomo zaradi miselne koncentracije pozabili na skrbi, ki nas tarejo izven telovadnice in se mimogrede sprostili!
Tako bomo bolj pozitivno naravnani in samozavestni za izzive, ki nas čakajo!
#gym #gymrat #goodvibesonly #stronger#everyday #challenge #yourself #neverstop #gymbynatas
Ortogym
Vsem dobro poznana vaja 🙂
Pri izvedbi te vaje je pomembno, da pazite na:
- imate roke v širini ramen (variacija s pokrčenimi komolci je lažja oblika izvedbe te vaje)
- tal se na zadnji strani dotikate s prsti in stisnete zadnjico, da stabilizirate telo
- nevtralizirajte napetost v vratu in hrbtenici tako, da si izberete točko malo nad višino vaših dlani in se fokusirate nanjo med izvedbo vaje
Držite pozicijo vaje 20 sekund. Ko boste okrepili mišice, čas izvedbe vaje postopoma podaljšujte.
Dober trening želim! 😉
>>> SREDA Q&A
“Davor, kako je s treningom med nosečnostjo? Zdravniki pravijo ne, nekateri strokovnjaki, da je trening priporočljiv? Kaj je res in kaj ne?”
Trening v obdobju nosečnosti je priporočljiv, za nekatere celo obvezen. Zakaj? Enostavno, žensko telo je med in po nosečnosti izpostavljeno stresu, ki ni zanemarljiv. Krepiti je potrebno celotno telo, da preprečimo marsikatere težave ali bolečine (kot npr. predel križa), ki te lahko omejujejo pri vsakdanjih opravilih in življenju.
Kljub temu obstaja nekaj nepisanih pravil za trening nosečk:
👉🏻 Obdobje nosečnosti ni primerno za doseganje rekordov pri treningu. Do I even have to say that? 🙄
👉🏻 Trening naj poteka v okolju, kjer se počutiš domače in je dovolj svežega zraka, voda pa vedno pri roki.
👉🏻 Ohlapna oblačila, še posebej v poletnem obdobju.. No, karkoli ti ustreza oz. v čemer se počutiš udobno.
👉🏻 Vaje je potrebno prilagoditi posameznici, ker ste si preveč različne, tudi nivo fizične pripravljenosti in nosečnost ni enaka pri vseh. Pazi na omejitve pri nekaterih vajah, kot npr. pretirane izvedbe na hrbu v višji nosečnosti ali hipthrusti s palico. Makes sense, right? 😉
👉🏻 Izogibaj se treningu na nestabilnih površinah oz. aktivnostim, ki predstavljajo večji rizik za poškodbe. Zaradi hormona relaksina in vseh prilagoditev v telesu (še posebej jakost sklepov) bolj dovzetno za težave.
👉🏻 Fitnes ali trening z utežmi, plavanje, hoja, stacionarno kolo, yoga, pilates, itd.
👉🏻 Predvsem pa, najpomembnejše, aktivnost prilagodi svojemu počutju‼️
Moje mnenje? Imel sem že dovolj izkušenj z nosečimi posameznicami (vključno boljšo polovičko) in pri vseh je imel trening pozitiven učinek, na telo in dušo.☝🏻
Ni potrebno biti strokovnjak, da trening prilagodiš nosečnicam. Je pa obvezna oprema znanje za delo z ljudmi & nekaj razumevanje, some common sense.. kjer pa se pogosto zatekne.
Zaupanje, osnove, doslednost se žal ne prodajajo na Instagramu in FBju, zato pa je vse to potrebno za učinkovitost. 🙏🏻
#nosečke #coachD
PS: Ne bojte se treninga za moč, cardia ali podobnih aktivnosti.. telo vam bo hvaležno, otroci pa tudi! 😉
Postani član Kluba LAGUNA
Klub LAGUNA je klub registriranih uporabnikov storitev po posebnem ceniku.
Click edit button to change this text.