Čeprav ni vsakdo jutranji tip človeka pa to za jutranji PILATES niti ni potrebno biti. To pa je ura, ko ste že odprli oči in spili jutranjo kavico ali čaj.
Dan tako lahko začnete z ogrevalnimi PREPILATES vajami s katerimi v 15ih minutah ogrejemo mišične skupine in sklepe, ki sodelujejo v glavnem delu ure. Naučimo se tudi PILATES dihanja, ki je specifično. Pri PILATESU krepimo bazo telesa, ki je osnova vsem športnim zvrstem. Dihamo s stisnjenimi jedrom, samo v prsni koš. Pri ogrevalnih PILATES vajah se naučimo telo postaviti v nevtralni položaj.
In že smo ogreti, predihani in pripravljeni na PILATES vadbo.
Zakaj PILATES? Zato, ker so koristi PILATES vadbe neizmerne. Lahko poskusite tudi sami in se prepričate. Naj naštejem vsaj nekaj razlogov:
- Izboljšali boste telesno držo
- Izgled celega telesa
- PILATES pomaga pri bolečinah v križu ali pa jih popolnoma odpravi
- Ohranja zdravo hrbtenico
- Zaradi vadbe se poveča prekrvavljenost
- Je odlična osnova vsem športnim zvrstem oziroma telesnim aktivnostim
- Zvišuje fizično pripravljenost in s tem kvaliteto življenja
- Poveča koncentracijo
- Izboljša se samozavedanje telesa in s tem samozavest
- Krepi celotni mišični sistem, predvsem mišice trupa, ki predstavljajo bazo
- Izboljša gibljivost v sklepih
- Ter ne nazadnje, oblikuje telo
Vadbo končamo s sproščanjem in raztezanjem. Sproščanje je namenjeno umirjanju telesa ter sprejemanju sprememb, ki jih prinese trening.
Za konec pa si lahko preberete nekaj bistrih izjav, ki jih je izrekel Joseph Hubertus Pilates:
“In ten sessions you’ll feel the difference; in twenty you’ll see the difference; in thirty you’ll have a whole new body.”
“Don’t expect to see a change, if you don’t make one pilates.”
“Sometimes you meet people who change your life for the better. Those people are called pilates teachers.”
“It is the mind that shapes the body.”
“Move better, look better, feel better.”
“Money can’t buy happiness…but it can buy pilates classes and that is basically the same thing.”
“It’s not a great day until I do my pilates.”
V kolikor še niste bili pri nas vam nudimo tridnevni brezplačni preizkus s prijavo TUKAJ.
Za vse, ki se nam pridružite nudimo dopoldanske mesečne karte za le 55,00 EUR za neomejeno obiskov vadb mesečno.
Se vidimo #nalaguni! 😊
Tanja Pavšič, vaditeljica pilatesa.